Después de tres largos semestres de pandemia, la mayoría de los padres están muy contentos de que sus preadolescentes, adolescentes y jóvenes vuelvan por fin a la escuela a tiempo completo, y que el uso de las mascarillas dentro del edificio sea uno de los pocos rastros de la pandemia que quedan en sus vidas diarias.
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Las clases están, en general, de regreso y en persona. Los deportes, los clubes, las obras de teatro, la banda y otras actividades extracurriculares regresaron de lleno. Este es el semestre que las familias han estado esperando. Después de perderse las temporadas deportivas y las graduaciones, los bailes, los juegos y otros ritos de paso, los adolescentes y los jóvenes adultos recuperan esencialmente sus vidas. Debería ser un momento emocionante para ellos.
No del todo. Mis jóvenes clientes, con edades comprendidas entre los 10 y los 22 años, cuentan una historia diferente. Están agotados.
He aquí algunos motivos, junto con algunas soluciones rápidas y sencillas de 15 minutos para ayudarles.
No salir de casa para ir al colegio
En el último año y medio, muchos de nuestros hijos se han acostumbrado a salir de la cama y entrar en clase, todo en pocos minutos. Sin ducha, sin desayuno, quizás sin cambiarse de ropa. Ahora hay que restablecer nuevas rutinas y hábitos. Si tu hijo deja poco o ningún tiempo para prepararse para el día que le espera, esto contribuye a su agotamiento.
Solución de 15 minutos: anímalo a despertarse gradualmente más temprano, 15 minutos a la semana más o menos, para que tenga tiempo de prepararse. En pocas semanas, deberían volver a su ritmo matutino.
Acostarse demasiado tarde
A pesar de nuestros esfuerzos, muchos niños se quedaron despiertos y durmieron hasta más tarde durante la pandemia. Simplemente no dormían lo suficiente. Ahora que han vuelto a la escuela a tiempo completo, los niños no han ajustado sus patrones de sueño. Esto se suma a su sensación de agotamiento, ya que siguen durmiendo tarde, pero se despiertan antes, y no cubren las ocho o diez horas de sueño que necesitan cada noche.
Solución de 15 minutos: ajusta gradualmente la hora de acostarse de tus hijos, reduciendo 15 minutos cada pocos días hasta que duerman lo suficiente. Eliminar las pantallas de los dormitorios también puede ser de gran ayuda. Y lo que es más importante, asegúrate de establecer patrones de sueño sólidos en el hogar, incluyendo ajustes en tu propio horario de sueño.
No han tenido que esforzarse
Los niños están muy desentrenados académicamente. Estos últimos semestres han sido un revoltijo de métodos de aprendizaje, y los niños me dicen que ninguno ha sido especialmente eficaz. En momentos de honestidad, la mayoría de mis clientes en edad escolar me dicen que no han aprendido prácticamente nada de sus materias desde marzo de 2020, pero sí algunas formas muy efectivas de engañar al sistema, buscando en Google las respuestas durante los exámenes online y completando lo mínimo en los deberes.
Solución de 15 minutos: nuestros hijos tienen que volver a aprender a prestar atención en clase y a estudiar en casa. Para los padres, esto requerirá el contacto con los profesores y consejeros para asegurarse de que sus hijos están en el buen camino en la escuela, y posiblemente tutores para ayudar a restablecer las rutinas de tareas efectivas. Prueba a añadir tiempo para hacer las tareas en periodos manejables de 15 minutos cada semana.
Es posible que estas intervenciones solo tengan que ser temporales, solo para establecer hábitos eficaces para los que los niños en este momento no tienen suficiente energía.
No tenían que tratar con gente que no les agrada
Algunos niños me han dicho que volver a relacionarse socialmente ha aumentado su agotamiento. Muchos han sido mucho menos sociales durante la pandemia y supuso un alivio de la presión social previa a la pandemia. Había pocas escaleras sociales que subir, dramas que manejar o nuevas relaciones que cultivar.
Ahora, los niños se sienten empujados de nuevo a su vida social, y se sienten poco preparados. Los rechazados vuelven a sentirse rechazados. Los acosadores vuelven a acosar. Los dramas vuelven a aparecer, y las viejas suposiciones sobre los demás comienzan a surgir.
Por supuesto, las viejas conexiones también están prosperando, y se están forjando nuevas conexiones. La mayoría de los niños están muy contentos de volver a estar con sus compañeros, pero se encuentran abrumados.
