Por Lilia de la Fuente
COMO MANTENER TUS
PIERNAS FUERTES.
Con un ejercicio regular como caminar
X-Al envejecer no debemos no debemos
Preocuparnos mucho porque nuestro
Cabello se vuelve gris, se caiga o la piel
Se arrugue…
X- Entre los signos de longevidad resumidos
Por la revista PREVENCIÓN la fortaleza
De los músculos de las piernas son más
Importantes y esenciales con respecto a los de la parte superior…
X- Si no mueves las piernas durante semanas, la fortaleza de piernas
Disminuirá 10 años.
X- Un estudio de la Universidad de Copenhague descubrió que tanto
En mayores como en jóvenes, la
Inactividad durante 2 semanas debilita
La fuerza muscular de las piernas en un tercio, lo que equivale a 20-30 años de envejecimiento.
X-Si los músculos de nuestras piernas se
Debilitan llevará mucho tiempo recuperarlos, incluso si hacemos
Rehabilitación y ejercicio.
X- Por lo tanto el ejercicio regular como caminar, es muy importante.
X- Todo el peso o carga corporal permanece y descansa sobre las piernas
X- El pie es una especie de pilar
Que soporta el peso del cuerpo.
X- Es importante saber que el 50% de
Los huesos de una persona y 50%
De los músculos están en las 2 piernas
X- Las articulaciones y huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano
También se encuentran en las piernas.
X- Las articulaciones y huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano
También se encuentran en las piernas.
X- Huesos fuertes, músculos fuertes
Y articulaciones flexibles forman el
Triangulo de Hierro que lleva la carga
Más importante del cuerpo humano…
X- 70% de la actividad humana y la quema de energías en la vida se realiza
Con los dos pies.
X- ¿Sabes esto? Cuando una persona es
Joven ¡Sus muslos tienen fuerza suficiente! Para levantar un automóvil
Pequeño!
X- El pie es el centro de la locomoción corporal.
X- Ambas piernas juntas tienen el 50%
De los nervios del cuerpo humano
El 50% de los vasos sanguíneos…
Y el 50% de la sangre que fluye a través
De ellos.
X- Es la gran red circulatoria del cuerpo
X- Solo cuando los pies están sanos, entonces la corriente convencional de sangre fluye suavemente, por lo que las personas que tienen músculos fuertes
En las piernas definitivamente tendrán
UN CORAZÓN FUERTE.
X– el envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba.
X- Cuando una persona envejece,
La presión y velocidad de trasmisión
De las instrucciones entre el Cerebro y
Las Piernas disminuyen.
X- Además el llamado Calcio Fertilizante
Óseo tarde o temprano se perderá con
El peso del tiempo, haciendo que los
Ancianos sean más propensos a las fracturas Óseas…
X- las fracturas óseas en los ancianos pueden desencadenar fácilmente una
Serie de complicaciones, especialmente
Enfermedades fatales, como la trombosis
Cerebral.
X- ¿Sabes que el 15% de los pacientes ancianos morirá dentro de un año,
Después de una fractura de fémur?
X- Ejercita las piernas, nunca es tarde
INCLUSO DESPUÉS DE LOS 60 AÑOS…
X- Solo fortaleciendo las piernas se puede
PREVENIR UN MAYOR ENVECIMIENTO.
Camine por lo menos 40 minutos diarios
Para que sus piernas reciban suficiente
Ejercicio y para asegurarse de que los
De que los músculos de sus piernas
PERMANEZCAN SALUDABLES
