A simple vista nos parece difícil saber si a nuestro cuerpo le hace falta este nutriente y la razón esta en que ignoramos o no deseamos darnos cuenta de los síntomas: pérdida de cabello, infecciones en la piel, erupciones alrededor de la nariz y boca, uñas frágiles.
La biotina es una vitamina B que ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y proteínas en energía, muchos alimentos la contienen pero si se te hace difícil incluirlos en tu dieta en este artículo te compartiremos algunos licuados que pueden ser de gran ayuda.
Licuados ricos en biotina para fortalecer tu cabello y uñas
1. Bomba de biotina
Necesitarás:
1 plátano
8 fresas
5 nueces
150 ml de agua
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y listo. Este batido también aporta vitamina E, vitamina B7 y H, además de grasas saludables.
2. Cabello de rapunzel:
Necesitarás:
1 plátano maduro
1 cucharada de semillas de calabaza
Una cucharada de semillas de girasol
1 cucharada de semillas de lino
8 almendras
1 taza de leche de almendras
Miel.
Antes de preparar el batido debes saber que una noche antes debes poner en remojo las semillas.
3. Uñas fuertes:
Necesitarás:
1/2 plátano
1 cucharada de canela molida
1 taza de brócoli
Una taza de agua o agua de coco
1 cucharada de miel
Mezcla todos los ingredientes y tómalo como parte del desayuno o merienda.
4. Cejas fuertes:
Necesitarás:
1 taza de leche deslactosada
10 nueces
1 taza de yogurt natural
1 cucharada de miel
3 cucharadas de avena
1 taza de zarzamora
Este batido lo puedes consumir por las mañana cada 3 días.
