El regreso a clases se encuentra muy cerca, niñas, niños, papás y mamás se preparan para tener todo listo, hasta la lonchera.
El regreso a clases ya está muy próximo y con ello todos los temas relacionados con este, desde uniformes, útiles y por supuesto prepararse para darle a las niñas y niños un lunch rico, que además contenga los nutrientes que necesitan y sea fácil de preparar.
Si sientes que te faltan ideas atractivas para ofrecer a las pequeñas y pequeños, aquí tienes algunas opciones que seguro les gustarán:
Tostadas de aguacate:
Tuesta 2 rebanadas de pan integral, machaca medio aguacate maduro, corta algunos tomates Cherry por la mitad, usa sal y si quieres un poco de pimienta.
Huevo ligero con vegetales:
Bate 2 huevos, pica algunos vegetales como espinacas, tomates o pimientos, agrega queso rallado, ponle un poco de sal y pimienta.
Smoothie energético:
Muele 1 plátano maduro, 1 taza de espinacas frescas, 1/2 taza de leche o jugo, 1 cucharada de crema de cacahuate o almendras, si lo deseas puedes agregar un poco de miel.
Panqueques de avena:
En un procesador coloca hojuelas de avena y tritura, mezcla la avena con un huevo y leche. Cóselos a fuego bajo en sartén, adorna con rodajas de plátano y un poco de miel maple.
Burrito de jamón y queso:
Haz la tortilla con 2 huevos batidos, jamón magro y queso bajo en grasa. Enrollala en una tortilla de trigo integral.
Muffins de huevo y vegetales:
Bate huevos y pica vegetales como champiñones, pimiento morrón, espárragos o jitomate. Prepara en un sartén y listo.
Recuerda
Estas opciones le proporcionarán a las niñas y niños una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas saludables que los mantendrán llenos de energía durante su jornada escolar.
Recuerda usar tu creatividad para ofrecerles diferentes variantes de lunch cada día.
