El batido tiene ingredientes nutritivos y con pocas calorías, por lo que también es ideal para bajar de peso en esta temporada
El Heraldo de México. Los licuados se han convertido en uno de los complementos favoritos para el desayuno debido a que se pueden hacer variedades con diferentes ingredientes. Asimismo, son una opción saludable para mantener una dieta óptima, pero para ayudar a controlar algunos padecimientos, como por ejemplo, éste batido con el que podrás reducir tus niveles de colesterol malo, mejorando tu estilo de vida.
De acuerdo al sitio Medline, el colesterol es una sustancia cerosa que necesita el cuerpo para funcionar, la cual se produce en le hígado y que también se puede encontrar en algunos alimentos, como carne y productos lácteos. Sin embargo, tener demasiado colesterol en la sangre, aumenta el riesgo de padecer enfermedades en las arterias. Hay dos tipos de lipoproteínas que transportan el colesterol: las de alta densidad, (HDL) y las baja densidad (LDL), que son conocidas como las «malas», ya que contribuye al depósito de ácidos grasos en las arterias.
¿Cuál es el licuado para reducir el colesterol malo?
Según algunos expertos y declaraciones en sitios, el licuado que ha funcionado para reducir el colesterol malo es el de calabaza con plátano y canela. Este batido es muy popular en estas fechas debido a que son ingredientes del otoño, por lo que podrás encontrarlo en la temporada y prepararlo. Además de sus beneficios para controlar esta sustancia en el cuerpo, también es bueno para complementar las dietas para bajar de peso, ya que tiene pocas calorías.
En tanto, la calabaza es una fuente de potasio, el cual ayuda a regular la presión arterial, y de también de fibra, que reduce el nivel de colesterol en sangre. De igual forma, el plátano también tiene estos dos componentes que a su vez reducen los triglicéridos, lo que también provoca que los regular la sustancia cerosa, mientras que la canela incrementa los niveles de colesterol HDL (bueno) en la sangre, para así regular el cuerpo y que funcione bien.
¿Cómo preparar un licuado de calabaza con plátano y canela?
Ingredientes:
- 1 taza de calabaza
- 1 plátano
- 1 cucharada de canela en polvo
- 1/2 cucharada de jengibre molido
- 1 taza de yogurt natural
- 1 taza de leche deslactosada o vegetal
Preparación:
Corta la calabaza y el plátano en trozos para después ponerlos en el vaso de la licuadora. Agrega la canela y el jengibre, el cual también es bueno para la salud debido a sus propiedades antiinflamatorias, asimismo, coloca la taza de leche y el yogurt, estos son para darle una consistencia cremosa al batido. Mezcla todo muy bien y posteriormente bébelo junto a un desayuno ligero y nutritivo. Verás que pronto mejorará tu salud.
