Reduce el estrés y mantente más joven por más tiempo con estos consejos que nos compartió la experta en epigenética Nathaly Marcus sobre cómo cuidarte para una vida más longeva
EL HERALDO DE MEXICO. Actualmente llevamos un estilo de vida muy rápido y ajetreado, por lo que el estrés es una constante en nuestra vida. Son demasiadas cosas al mismo tiempo con las que lidia uno, que a veces esto nos puede abrumar y estresar. ¿Pero sabías que el estrés y el no dormir bien pueden acortar nuestro tiempo de expectativa de vida? Aprende estos hacks de vida para mejorar tu descanso, manejo de estrés, estilo de vida y alargarla.
Dentro de nuestros cromosomas, en la esquina hay una parte llamada telómero. Son como unos capuchones que protegen los extremos para evitar que se desgasten y salvaguardar la información de ADN. Cada vez que nuestro cuerpo o célula se divide, se encoge. Conforme envejecemos se reduce su tamaño. Si midiéramos el telómero, hay una relación que entre más grande sea, más joven eres, mientras que, si es más corto, más envejecimiento se puede observar, entre otros factores que intervienen.
El estrés y el no dormir bien, son factores que pueden afectar y acortar más rápido estos telómeros, por ende, acortan tu vida y se ve afectada en diversos aspectos. Por eso, aquí te mencionamos algunas de las afectaciones que puede tener el estrés en el cuerpo y porqué es importante saber gestionarlo.
Afectaciones del estrés:
- Enfermedades cardíacas
- Disfunción sexual
- Presión arterial alta
- Obesidad
- Diabetes
- Dolores de cabeza tensionales
- Caída del cabello
- Entre otro tipo de enfermedades crónico-degenerativas.
El estrés es normal en nuestra vida, sin embargo, la cosa cambia cuando se nos sale de control y se vuelve parte de nuestra vida. Muchos aspectos de nuestra vida pueden tener su pequeño aporte de estrés, que si lo juntas puede hacer que tan solo una gota derrame el vaso. Pero definitivamente no todo está perdido, pues hay muchas maneras de evitar que tengas afectaciones y por consiguiente: mantenerte saludable con una vida longeva. Por lo que te compartimos algunos de los métodos para deshacerse del estrés y sus beneficios.
Tips:
- Duerme bien
- Lleva una dieta balanceada
- Haz ejercicio por lo menos 30min al día
- Agenda y planifica (gestión de tiempo)
- Programa momentos de relajación
- Haz ejercicios de respiraciones profundas
- Si hay algo que te estresa o que ronda mucho tu mente, escríbelo
En este episodio de Maldita Comodidad la coach de liderazgo Son Acosta junto con Nathaly Marcus, nos comparten todo acerca de nuestra conformación biológica, como reaccionamos ante ciertos estímulos, formas de trabajar el estrés, regular el cortisol, la importancia del sueño, entre otras cosas más.¡No te lo pierdas!
