menú

Ciudad de Mexico

24°C
Few clouds

viernes 29 de noviembre de 2024

>
>
>
>
>
¿Cómo combatir el insomnio con un detox tecnológico?

¿Cómo combatir el insomnio con un detox tecnológico?

Si el cansancio y la falta de concentración ya son parte de tu rutina, es tiempo de cambiar de hábitos, empezando con un detox tecnológico antes de dormir

El estilo de vida actual implica estar conectados desde algún dispositivo, ya sea en el  teléfono móvil, computadora o tablet; revisando correos electrónicos, buscando información e interactuando en redes sociales, incluso antes de irse a dormir. Este hábito puede afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño y ocasionar problemas para descansar. Si quieres saber cómo combatir el insomnio, sigue leyendo la siguiente información.

Causas del insomnio

Además del uso de dispositivos tecnológicos por la noche, otras causas son el estrés, comer pesado y tarde. Lo anterior puede causar algunos trastornos del sueño como la apnea del sueño, conocida comúnmente como ronquidos. 

El síndrome de las piernas inquietas es otra alteración que puede afectar la calidad del sueño, el cual consiste en sentir calambres, hormigueos o cualquier otra molestia que nos obliga a despertar y mover las extremidades para detener la incomodidad. 

Tipos de insomnio

El insomnio no solo es la incapacidad de dormir durante toda la noche. Los problemas para conciliar el sueño, tener despertares espontáneos o un sueño ligero también son señales de este trastorno.

Cuando estos síntomas persisten por más de tres meses, al menos tres veces a la semana, se considera insomnio crónico. Si duran entre uno y tres meses, se trata de insomnio transitorio o agudo.

Por otro lado, es importante resaltar que debido a nuestro estilo de vida acelerado hemos normalizado tanto el insomnio, que hay más de un meme ilustrando la dificultad para conciliar el sueño y, es tan frecuente, que se le ha catalogado como el gran mal del siglo XXI. 

El sueño es elemental para tener calidad de vida, de no atenderlo podemos desarrollar otros problemas de salud como dolor crónico, colitis, bajo desempeño físico y mental, entre otros. Estas son tan solo algunas de las razones por las que saber cómo combatir el insomnio es tan importante.

Detox tecnológico

Es aquí donde realizar una desintoxicación digital puede marcar la diferencia. Esta acción significa reducir la exposición a dispositivos electrónicos antes de dormir, para disminuir la estimulación cerebral que puede interferir con el sueño.

Realizar un detox tecnológico implica desactivar las notificaciones, activar el modo nocturno para cambiar la luz de las pantallas, limitar el tiempo en dispositivos electrónicos y realizar alguna actividad física moderada y de relajación. Estas prácticas pueden ayudarte a desconectar y preparar tu mente para el sueño. 

Mundo gamer y las pantallas azules

En la actualidad, los videojuegos se han convertido en una forma popular de entretenimiento, pero su impacto en el sueño es un aspecto que merece atención. 

Hoy se sabe que la luz azul que emiten las pantallas puede afectar la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo de sueño-vigilia. La exposición nocturna a este tipo de lumbrera puede suprimir la producción de melatonina, lo cual hará más difícil conciliar el sueño.

El detox tecnológico es una forma de combatir el insomnio.

En este sentido, los gamers son personas que a menudo pasan muchas horas frente a sus pantallas, lo que puede agravar el problema del sueño. Para combatir el insomnio y otros trastornos del sueño, es esencial que también realicen un detox tecnológico. 

Aquí hay algunos consejos que ayudarán a los amantes de los videojuegos a mejorar su calidad de sueño:

  • Establece un horario. Limita el tiempo de juego antes de acostarte. Al menos una hora antes de dormir, evita las pantallas para permitir que tu cuerpo comience a producir melatonina.
  • Filtros de luz. Usa filtros de luz azul en tus dispositivos o activa el modo nocturno. Estos ajustes reducen la cantidad de luz azul emitida por la pantalla, lo que puede minimizar la interferencia con la producción de melatonina.
  • Crea una rutina relajante. Incorpora actividades tranquilas antes de dormir, como la lectura, meditación o un baño tibio. Estas prácticas pueden ayudar a preparar tu mente y cuerpo para el descanso.
  • Apaga las pantallas. Evita llevar dispositivos electrónicos a la cama. La habitación debe estar oscura y tranquila para facilitar el sueño reparador.
  • Establece límites. Limita el tiempo de juego diario y considera días de descanso tecnológico para permitir que tu mente y cuerpo se recuperen.

Aunado a este detox digital, puedes recurrir a Sub-Z, un medicamento seguro a base de melatonina, que no genera dependencia ni efectos secundarios.

En resumen, el insomnio es un problema común que puede afectar de manera considerable nuestra calidad de vida. Abordar este desafío a través de un detox tecnológico y opciones como Sub-Z puede ofrecer resultados positivos. Recuerda que comprender las causas del insomnio es un paso esencial para encontrar soluciones efectivas y lograr un sueño restaurador.

Ahora que sabes cómo combatir el insomnio, prioriza tu descanso y disfruta de una vida más saludable y con energía.

Si deseas adquirir Sub-Z, consulta las tiendas y farmacias donde podrás encontrarlo disponible, solo ingresa aquí.

ARCL

Más Noticias

¿Silvia Pinal era amiga de María Félix?
Silvia y María Félix fueron actrices del cine mexicano que marcaron la historia del cine de oro En la historia del cine mexicano destacan dos...
¿Juanpa Zurita estará de gira con Shakira? Esto reveló
Juanpa Zurita compartió un video que ha dado pie a una serie de rumores sobre su posible colaboración con Shakira durante los conciertos de su...
Silvia Pinal murió "en paz, tranquila y bella", aseguran sus hijos Sylvia, Alejandra y Luis Enrique
Los tres hijos de la actriz y productora recordaron la grandeza artística de su mamá La actriz mexicana Silvia Pinal, quien murió el jueves a los...

Relacionados

Empresario compra la famosa obra The Comedian por 6.2 millones de dólares y luego se la come
Este acto provoca debate sobre la intersección entre arte, tecnología...
Fotos de Cazzu e Inti revelan la nueva etapa entre madre e hija
La cantante argentina y su hija, fruto de su relación...
Checo Pérez se sincera sobre sus objetivos en Qatar: "Será difícil progresar"
El piloto mexicano reconoció tener una misión complicada este sábado...
Así celebró Christian Nodal su primer Thanksgiving Day con la familia Aguilar
El cantante Christian Nodal celebró su primer Día de Acción...
Cuándo se estrena en México Emilia Pérez, la película que enamoró a los críticos de Cannes
Tras su debut en el Festival de Cannes, Emilia Pérez...
Así cierra el precio del dólar hoy 29 de noviembre de 2024
La divisa estadounidense había registrado una jornada previa con ganancias,...

Suscríbete

Inscribete a todas nuestras noticias y avisos.