Especialistas dan recomendaciones para mantenerse sano este invierno y evitar la gripe estacional
La gripe estacional es una de las enfermedades más recurrentes cuando las temperaturas bajan en invierno. Si bien es imposible evitarla por completo, adoptar ciertos hábitos puede reducir el riesgo de contagio de forma significativa.
La gripe estacionaria puede ocasionarse por diferentes tipos de virus. La vacunación es reconocida como una de las herramientas más poderosas para reducir la aparición de complicaciones derivadas de la gripe estacional.
¿Quiénes están en peligro por la gripe estacional?
Esta enfermedad existe en todo el mundo y la mayoría de personas que la contraen no suelen necesitar tratamiento específico para recuperarse. Las autoridades sanitarias suelen recomendar la vacunación, sobre todo para los grupos de riesgo, entre los que se encuentran:
- Adultos mayores de 65 años
- Personas con asma
- Personas con diabetes
- Personas con enfermedades cardiacas
- Mujeres embarazadas
- Niños menores de 5 años
¿Cómo evitar la gripe estacional?
La catedrática en Epidemiología, Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad Europea de Valencia, Patricia Guillem, ha recomendado algunas medidas de precaución que pueden ser útiles para evitar contagios en esta temporada de frio en el hemisferio norte del planeta.
- Lavar frecuentemente las manos
- Mantener una dieta equilibrada
- Consumir de vitamina C
- Dormir entre 7 y 9 horas diarias
- Realizar actividad física constantemente
- Mantener el estrés bajo control
- Evitar los cambios bruscos de temperatura
- Mantenerse hidratado en todo momento
Según lo observado en el hemisferio sur, en dónde la temporada de frio ya terminó, se estima que este año la gripe pueda ser mucho peor que en otras ocasiones, por lo que seguir estas medidas de protección puede reducir el riesgo de contagio.
POR: INFORMADOR
