Canelo Álvarez a través de su cuenta de instagram mostró que su rutina mañanera consiste en darse un baño donde pasa de los 40°C a los 5°C
Saúl ‘Canelo’ Álvarez es uno de los deportistas más disciplinados y su físico habla por sí sólo. Ahora, el boxeador mostró su rutina mañanera a través de su cuenta de Instagram donde se le puede ver cómo aplica los baños de contraste y a continuación te decimos qué son y qué efecto tienen en la salud.
Canelo Álvarez a través de su cuenta de Instagram mostró que su rutina mañanera consiste en darse un baño donde pasa de los 40°C a los 5°C.
“Desde muy temprano hay que salirnos de nuestra zona de comodidad para empezar el día al 100%”.
¿Qué son los baños de contraste y qué pasa si los haces?
La Facultad de Medicina de la UNAM explica que los baños de contraste se tratan de una terapia que se utiliza, principalmente en las extremidades del cuerpo, para la rehabilitación de algunas lesiones musculares y traumatismos y consisten en la aplicación de manera alterna de baños de agua caliente y fría.
La diferencia de temperatura producirá vasodilatación y vasoconstricción que estimulará la circulación sanguínea local, lo cual mejorará la circulación sanguínea y oxigenación de los tejidos.https://d-32743515322872269665.ampproject.net/2403142137000/frame.html
Para su aplicación, primero se sumerge en agua caliente o templada (37° a 39°C) de 5 a 7 min y después en agua fría o fresca (15°a 20°C) de 15 a 20 segundos Se repite el proceso una o varias veces en sesiones de 20 minutos aproximadamente.
¿Cuáles son los efectos terapéuticos que ofrecen los baños de contraste?
- Disminución del dolor
- Disminución de la inflamación
- Aumento de la elasticidad de tejidos
- Favorece la circulación local.
¿Cuándo se recomienda aplicar los baños de contraste?
El portal de Optimafisio indica que nunca se deben aplicar los baños de contraste después de los tres primeros días después de haber sufrido un traumatismo ya que un aumento de la circulación sanguínea durante estos primeros días provocaría inflamación.
Los baños de contraste son excelentes en las inflamaciones que perduran después de 3-4 días de haber sufrido un traumatismo, sin embargo, Canelo Álvarez no los utiliza para tratar inflamaciones, sino para realizar ejercicios de respiración y para prepararse para su próxima pelea que se llevará a cabo el próximo 4 de mayo en Las Vegas.
¿En qué zonas del cuerpo aplicar los baños de contraste?
Estos baños están indicados para las inflamaciones de las extremidades, siendo la aplicación principal las inflamaciones del pie o tobillo y de la mano o muñeca.
Los baños de contraste suelen ser muy útil para los esguinces de tobillo en los que después de 4 días todavía persiste inflamación. También se recomiendan cuando la mano retiene líquidos.
