Los jóvenes de 18 a 24 años son quienes dedican más horas al día a navegar por internet
En la edición de diciembre de 2023, la Revista del Consumidor dio a conocer que, en nuestro país, el tiempo promedio de uso de internet por persona es de 4.5 horas por día.
Esto afecta principalmente a los usuarios entre 18 y 44 años, quienes acostumbran usar sus celulares, tabletas, computadoras, consolas y otro tipo de dispositivos electrónicos antes de dormir, lo cual llega a tener efectos negativos sobre la salud.
De acuerdo con la Profeco, el usar de manera continua estos aparatos durante la noche podrían afectar a los usuarios de diversas maneras, entre ellas perjudicar su salud física y psicológica.
Quedarse hasta noche en el celular es un mal hábito de muchos jóvenes, aunque también puede afectar a usuarios mayores. De hecho, a este fenómeno se le conoce como “vamping”, ya que viene del inglés “vampire” (vampiro) y “texting” (enviar mensajes de texto).
¿Cuáles son los efectos negativos de usar el celular en la noche?
- Problemas para dormir. La luz que generan los equipos electrónicos afecta el sueño.
- Fatiga y/o cansancio. No dormir de manera adecuada provoca cansancio durante el día, afectando el rendimiento escolar o laboral.
- Problemas de salud mental. El uso excesivo de equipos electrónicos antes de dormir puede generar ansiedad, depresión y estrés.
- Problemas de visión. Ver de manera constante las pantallas puede ocasionar fatiga visual.
- Problemas físicos. Entumecimiento de las manos o brazos por el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
- Dificultades para socializar. Puede disminuir la capacidad de socializar de manera física con otras personas.
Como se puede ver en la lista, los efectos van desde lo físico a lo psicológico, por lo que es importante tomar en consideración algunas recomendaciones. Según la Profeco, puedes cuidar tu salud y descansar con los siguientes tips:
- Deja de usar tus dispositivos por lo menos una hora antes de dormir.
- Utiliza el control parental para gestionar el tiempo que pasan tus hijos en el celular.
- Activa el modo nocturno con el que cuentan tus dispositivos y silencia las notificaciones.
- Crea rutinas para descansar de forma óptima reduciendo el tiempo de ocio en aparatos electrónicos.
- Establece horario de uso y trata de seguirlos.
- Realiza otras actividades antes de dormir, como leer un libro, escuchar música relajante o meditar.
- Evitar el acceso a redes sociales antes de dormir, ya que pueden generar una adicción.
- No te acerques el dispositivo mucho a los ojos. Es recomendable mantener una distancia adecuada para no cansar la vista.
Ahora ya lo sabes, abusar del uso de tus aparatos electrónicos por la noche puede afectar tu salud. Asegúrate de tener un buen descanso y cuidar de tu bienestar físico y mental.
POR: INFORMADOR
