menú

Ciudad de Mexico

24°C
Few clouds

martes 1 de abril de 2025

>
>
>
>
>
Estas vitaminas te harán tener una mejor salud cerebral

Estas vitaminas te harán tener una mejor salud cerebral

Los seis tipos de vitaminas que harán que tengas una mejor concentración y más energía

Una nutrición adecuada es clave para tener un buen funcionamiento neuronal y cognitivo, pues el cerebro requiere energía y nutrientes específicos para mantenerse en las mejores condiciones. Varias vitaminas ayudan a conservar una mente activa, y favorecen la comunicación neuronal. Adicionalmente, ayudan a prevenir el daño celular.

La vitamina B12 es vital para la función cognitiva y la salud del sistema nervioso, según la Biblioteca Nacional de Medicina. Este nutriente facilita la formación de mielina, una sustancia que protege los nervios y asegura que las señales viajen adecuadamente entre las neuronas.

La falta de la vitamina B12 puede ocasionar problemas de memoria y concentración, así como fatiga mental. La puedes encontrar principalmente en pescados, mariscos, huevos y productos lácteos.

La vitamina B6 es esencial para la producción de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, los cuales son cruciales para la comunicación entre las células cerebrales. Además, la B6 contribuye a mejorar el estado de ánimo. Puedes consumirla en alimentos como pollo, pavo, pescado, garbanzos, plátanos, nueces y otras semillas.

La vitamina B9 es indispensable en la producción y reparación del ADN, lo cual es esencial para la salud cognitiva a largo plazo. Este nutriente contribuye a evitar la pérdida de concentración. Alimentos como el aguacate, legumbres, espárragos, vegetales de hoja verde y brócoli son excelentes fuentes de folato.

La vitamina C participa en la producción de neurotransmisores esenciales, como la dopamina, y su potente acción antioxidante ayuda a proteger las células cerebrales del daño oxidativo. Esto previene el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Las mejores fuentes de vitamina C incluyen naranjas, kiwis, pimientos, brócoli y fresas.

La vitamina E es conocida por su gran capacidad antioxidante, que ayuda a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo y previene el envejecimiento prematuro. Un consumo adecuado de vitamina E podría reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer. Esta vitamina se encuentra en alimentos como almendras, semillas de girasol, espinacas y brócoli.

La vitamina D, también conocida como «la vitamina del Sol», apoya el crecimiento de nuevas neuronas y reduce la inflamación en el cerebro, ambos factores importantes para una función cognitiva saludable.

Una deficiencia de vitamina D puede derivar en problemas de memoria y otros trastornos cognitivos. La vitamina D puede obtenerse a través de la exposición solar y en alimentos como pescados grasos, huevos y productos fortificados.

POR: INFORMADOR

Más Noticias

Denuncian suspensión en labores de rescate
Afirma viuda que solo se realizan acciones de limpieza y no de búsqueda; asegura que ya no hay recursos, esto ante una evidente falta de...
Ataca mujer con ácido a madre e hija
Por problemas añejos con una pariente de las agredidas Karla Cortez La Prensa NUEVA ROSITA, COAHUILA.- Una menor de 14 años y su madre fueron...
Inicia obras de pavimentación hidráulica en la colonia los Montes
• Reafirma “Chano” Díaz compromiso con todos los sectores, afirma que la obra forma parte de los compromisos que se van cumpliendo con la ciudadanía...

Relacionados

China ‘cambia’ a EU por la India: Comprará productos indios, como petróleo, hierro y aceite vegetal
La Prensa Agencias China está dispuesta a comprar más productos...
Balean y queman camioneta de candidato del PT en Veracruz
El candidato del PT a la presidencia municipal de Mixtla...
‘Grupo Élite’ y ‘Delta’, la cúpula del CJNG: Gobierno identifica la estructura bajo el mando del ‘Mencho’
Agencias Autoridades federales tienen identificada desde hace más de una...
Reconoce Congreso labor de Cruz Roja
La presidenta de la Junta de Gobierno, Luz Elena Morales,...
Anuncia SIMAS convenio con CEAS
José Feliciano Díaz, presidente del consejo, indicó que se busca...
Entrega Óscar Ríos obras en primaria
Se avanza en materia educativa en San Juan de Sabinas...

Suscríbete

Inscribete a todas nuestras noticias y avisos.