Conoce el método japonés para calmar la ira
Un estudio realizado por expertos de la Universidad de Nagoya en Japón, publicado en Scientific Reports, reveló una técnica efectiva para reducir la ira tras una provocación: escribir los sentimientos en un papel y luego desecharlo. Este sencillo acto, según los investigadores, puede eliminar casi por completo la rabia y el malestar.
El equipo dirigido por el científico cognitivo Nobuyuki Kawai reclutó a 100 estudiantes y los sometió a comentarios insultantes sobre sus opiniones. Posteriormente, los participantes escribieron sus sentimientos en un papel.
- Un grupo rompió o tiró el papel.
- El otro grupo lo conservó.
Los resultados mostraron que los voluntarios que se deshicieron del papel experimentaron una reducción significativa de su ira, mientras que en el grupo que retuvo el papel, los niveles de enojo permanecieron elevados. Ante esto, los investigadores explican que tirar el papel simboliza el descarte psicológico de la ira. Al desechar el objeto físico, la mente asocia este acto con la eliminación del malestar emocional.
Aplicaciones prácticas
La técnica es sencilla y accesible, cualquiera con papel y lapicera puede aplicarla en situaciones cotidianas, como reuniones laborales, conflictos familiares o momentos de estrés. Además, los científicos sugieren que podría adaptarse a dispositivos digitales mediante aplicaciones, ampliando su utilidad.
Además, los expertos comparan esta técnica con la tradición japonesa «hakidashisara», en la que personas rompen discos en un festival para simbolizar el abandono de su enojo.
Este estudio demuestra cómo un pequeño gesto físico puede convertirse en una herramienta poderosa para manejar la ira y mejorar el bienestar emocional.
POR: EL UNIVERSAL
