menú

Ciudad de Mexico

24°C
Few clouds

viernes 29 de noviembre de 2024

>
>
>
>
>
El método de las «7H» para prevenir el cáncer recomendado por científicos

El método de las «7H» para prevenir el cáncer recomendado por científicos

Para mantener una buena calidad de vida y prevenir enfermedades como el cáncer es fundamental contar con hábitos y rutinas saludables, según un estudio del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (WCRF/AICR).

Esta investigación realizada en 2018 reveló que el 40% de los casos de cáncer se podrían haber evitado si se adoptaran hábitos más saludables. Es por ello, que los especialistas elaboraron un listado de 7 hábitos que ayudan a prevenir esta enfermedad.

El objetivo del estudio científico fue dejar en claro que las decisiones y comportamientos cotidianos son fundamentales para garantizar la calidad de vida y el estado de salud.

Las «7H» para evitar el cáncer

El método de las «7H» recibe el nombre en función a los siete hábitos saludables que hay que seguir como barrera contra el cáncer. Estos hacen hincapié en la alimentación, la actividad física y el consumo de alcohol.

Mantener un peso saludable

El control del peso es fundamental. Un peso saludable reduce la carga en el cuerpo y disminuye la inflamación, factor asociado a varios tipos de cáncer.

Realizar actividad física

El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la regulación hormonal y la función inmunitaria, ambos relevantes en la lucha contra el cáncer.

La actividad física moderada como caminar rápidamente, nadar o andar en bicicleta que si se realizan de manera regular pueden ser altamente beneficiosas.

Una dieta saludable

Comer frutas, verduras, granos integrales y legumbres, con un consumo limitado de grasas saturadas y azúcares, podría ayudar en prevención del cáncer. Estos contienen nutrientes esenciales y antioxidantes que protegen las células del daño que puede desencadenar el cáncer.

Evitar el consumo de comida rápida y comida procesada

Estos alimentos suelen ser altos en grasas, azúcares y sal, y bajos en nutrientes esenciales. Su consumo regular se ha asociado con un mayor riesgo de obesidad y cáncer.

Reducir el consumo de carne roja y procesada

Esta se la ha vinculado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal, por lo que limitar su consumo puede reducir este riesgo.

Reducir el consumo de bebidas azucaradas

Este tipo de bebidas contribuyen a la obesidad y al sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de cáncer. Un alto consumo de azúcares puede llevar a la inflamación y a la resistencia a la insulina. Lo más recomendable es optar por agua o bebidas sin azúcar.

Limitar el consumo de alcohol

Esta droga es un factor de riesgo conocido para varios tipos de cáncer como cáncer de mama, hígado, boca, garganta y esófago. Restringir su consumo o evitarlo completamente reduce significativamente el riesgo.

Más Noticias

La prueba de Harvard para saber si tienes riesgos de demencia
El cuidado del cerebro ha sido históricamente descuidado frente a otras áreas de la salud preventiva, como el corazón o el cáncer Con el creciente...
Jóvenes Construyendo el Futuro: ¿Cuándo inicia el registro? Esto es todo lo que debes saber
Marath Bolaños, titular de la Secretaría del Trabajo dijo que la meta de registros, para enero del 2025, es de 90 mil nuevos beneficiarios. ¿Quieres...
El tipo de ejercicio que nunca debes abandonar, según un fisioterapeuta; previene el dolor de espalda
Esta es una actividad accesible y de bajo impacto que permite cumplir con las recomendaciones de actividad física sin sobrecargar el cuerpo El dolor de espalda,...

Relacionados

Silvia Pinal murió "en paz, tranquila y bella", aseguran sus hijos Sylvia, Alejandra y Luis Enrique
Los tres hijos de la actriz y productora recordaron la...
¿Qué tan saludable es la comida húmeda para los gatos?; la respuesta de una veterinaria
La comida húmeda ha ganado popularidad como una alternativa que...
Silvia Pinal tendrá un homenaje en Bellas Artes tras su fallecimiento
La ‘última diva del cine mexicano’ falleció el 28 de...
Dinero que paga EU a China por los pandas no va a conservación, según NYT; se invirtió en construcción de edificios, aseguran
Los pandas en Estados Unidos suelen ser la mayor atracción...
Kate Middleton defiende a las personas con adicción; “no nos corresponde juzgar o criticar”
“La adicción no es una elección. Es una enfermedad mental...
7 cosas que se animan a hacer las mujeres más seguras; esto dice la psicología
Una invitación a vivir con valentía, autenticidad y sobre todo,...

Suscríbete

Inscribete a todas nuestras noticias y avisos.