Existe la creencia de que el agua hidrata más que cualquier otra bebida, lo cual no es completamente cierto
Nuestro cuerpo necesita estar hidratado durante todo el día para mantener una buena salud y evitar futuros problemas con nuestro organismo. De acuerdo con los expertos, es muy importante estar hidratados conforme nos hacemos mayores, por lo que muchas veces se ha dicho que la mejor opción para mantenerse hidratado es el agua.
Sin embargo, hay diversos estudios que han demostrado que el agua hidrata, pero existen otras opciones que son mucho mejores que esta. Así que aquí te contamos cuáles son.
¿Qué es la hidratación?
La hidratación es la capacidad del organismo para absorber líquidos, ya que gracias a ella, las células, los tejidos y los órganos pueden realizar sus funciones de manera correcta. Algunas de estas funciones son lubricar las articulaciones, eliminar los productos de desecho, así como mantener la temperatura.
Los líquidos que consumimos en nuestro día a día se absorben en el cuerpo, pero se estima que hasta el 20 por ciento de los líquidos provienen de los alimentos, no sólo de las bebidas.
En un estudio publicado en el año 2016, se identificaron cuáles bebidas hidratan más el cuerpo humano y, sorprendentemente, el agua no estaba hasta arriba de dicha lista. Sin embargo, es importante mencionar que el agua es la única bebida que no aporta calorías extra.
- Leche descremada.
- Soluciones de hidratación oral o sueros.
- Leche entera.
- Jugo de naranja.
- Refresco de cola.
- Refresco de cola light.
- Té frío con hielo.
- Té.
- Bebidas deportivas isotónicas.
- Agua.
La razón por la que el agua no encabeza esta lista es porque esta se absorbe de manera más rápida y se desecha de igual forma. En cambio, las otras bebidas hidratan por más tiempo gracias a la cantidad de azúcares, grasas y proteínas que tienen.
POR: INFORMADOR
