menú

Ciudad de Mexico

24°C
Few clouds

viernes 6 de diciembre de 2024

>
>
>
>
>
¿Qué pasa si comes pan de dulce todos los días?

¿Qué pasa si comes pan de dulce todos los días?

Comer pan de dulce es delicioso, pero podrá causarte daño si lo consumes a diario

Todo el mundo come y disfruta de un pan de dulce, ya sea como un complemento del desayuno o para la cena; incluso hay algunos bienaventurados que comen un pan durante la tarde. 

Lo cierto es que el pan de dulce es uno de los alimentos más importantes de la dieta mexicana. No obstante, los ingredientes con los que está elaborado no son los más saludables. Solo con decir que la levadura, la manteca y el azúcar pueden ser contraproducentes para la salud. 

Qué contiene un pan de dulce

Ningún alimento por sí solo genera obesidad o sobrepeso, pero cabe decir que el pan tiene la fama de ser de los que más engorda, debido a su alta cantidad de carbohidratos y sodio. Solo los panes integrales contienen fibra, que ayuda a la digestión.

En sí, la clave es saber la cantidad que consumes de pan, así como el proceso de elaboración. Y es justo este punto que ha puesto al pan de dulce como los que más pueden engordarte, ya que el pan solo debe contener agua, sal, harina y levadura; sin embargo, la mayoría contiene azúcar, grasas saturadas, conservadores y aditivos. 

Comer pan a diario, ¿buena o mala idea?

Aunque el pan puede contener nutrientes como vitamina B y algunos minerales esenciales, lo cierto es que el pan procesado trae consigo problemas para la salud. 

El primero y el más obvio es el aumento de peso. Debido a la cantidad de carbohidratos, en especial por la harina, se acumula cada vez más grasa en el cuerpo, sobre todo en el abdomen y los brazos. 

La harina, además, genera una masa espesa que genera el síndrome de intestino irritable o estreñimiento, por lo que el tránsito intestinal se vuelve más lento. También, la falta de fibra puede generar problema en tu microbioma, es decir, las bacterias del intestino.

Otro de los problemas es que tanto las grasas como los conservadores aumentan los triglicéridos de tu cuerpo, lo que genera diabetes o problemas cardiacos. 

El alto consumo de carbohidratos ocasiona hiperactividadsíndrome premenstrual y cambios de humor.

Finalmente, los azúcares, al igual que los aditivos, generan dependencia a estos alimentos, por lo que mientras más los comas, sentirás la necesidad de seguir ingiriendo estos panes. 

 ¿Y si el pan es de fibra?

La experta en nutrición Fernanda Alvarado recomienda que incluyas a tu dieta panes que aporten más de tres gramos de fibra por porción y comerlos, de preferencia, de tipo artesanal. 

Por otro lado, las Guías Alimentarias y de Actividad Física para la población mexicana recomiendan que entre el 55% y el 63% de las calorías provienen de los hidratos de carbono.  

Panes como el bolillo, las hogazas, baguette o el de caja son considerados como cereales; mientras que el pan de dulce es llamado cereal con grasa. En comparación, una rebanada de pan aporta 80 kilocalorías, mientras que la rebanada de un panqué da 170. 

Más Noticias

Arrestan a monja que traficaba droga en cárceles de Italia y a otros 25 delincuentes
La Policía italiana detuvo a 25 personas en una operación en Brescia (norte de Italia) contra la ‘Ndrangheta, la mafia calabresa (sur), y entre ellas figura una monja...
Café Tacvba celebra 35 años con fiesta nostálgica en el Estadio GNP
La agrupación encabezada por Rubén Albarrán armó una verdadera gozadera con el repaso de su historial musical Dicen que 35 años no son nada, y...
Max Verstappen dedica palabras a Checo Pérez ante rumores de salida; no se guardó nada previo al final de temporada
El piloto neerlandés habló claro de su compañero de equipo en la escudería Red Bull Los últimos días han estado llenos de rumores sobre el...

Relacionados

Lupillo Rivera cancela conciertos en México por problemas de salud: su foto confunde a fans
El cantante de 52 años tiene una bacteria que afecta...
El truco para tener siempre un café fresco; guarda sus aromas y propiedades sin esfuerzo
Se trata de una de las bebidas más populares del...
Lionel Messi fue nombrado el Jugador Más Valioso de la MLS
Acabó por delante del colombiano Juan Camilo ‘Cucho’ Hernández, del...
¿Cuándo inician las posadas en México?
Durante diciembre es muy común que existan muchos tipos de...
Precio del dólar hoy 6 de diciembre de 2024
Así inicia el precio del dólar hoy 6 de diciembre...
Bad Bunny regresa a la música con "El Club" y sorprende a sus fans
El nuevo sencillo ya está disponible en plataformas digitales El...

Suscríbete

Inscribete a todas nuestras noticias y avisos.