menú

Ciudad de Mexico

24°C
Few clouds

lunes 9 de diciembre de 2024

>
>
>
>
>
¿Qué pasa si comes pan de dulce todos los días?

¿Qué pasa si comes pan de dulce todos los días?

Comer pan de dulce es delicioso, pero podrá causarte daño si lo consumes a diario

Todo el mundo come y disfruta de un pan de dulce, ya sea como un complemento del desayuno o para la cena; incluso hay algunos bienaventurados que comen un pan durante la tarde. 

Lo cierto es que el pan de dulce es uno de los alimentos más importantes de la dieta mexicana. No obstante, los ingredientes con los que está elaborado no son los más saludables. Solo con decir que la levadura, la manteca y el azúcar pueden ser contraproducentes para la salud. 

Qué contiene un pan de dulce

Ningún alimento por sí solo genera obesidad o sobrepeso, pero cabe decir que el pan tiene la fama de ser de los que más engorda, debido a su alta cantidad de carbohidratos y sodio. Solo los panes integrales contienen fibra, que ayuda a la digestión.

En sí, la clave es saber la cantidad que consumes de pan, así como el proceso de elaboración. Y es justo este punto que ha puesto al pan de dulce como los que más pueden engordarte, ya que el pan solo debe contener agua, sal, harina y levadura; sin embargo, la mayoría contiene azúcar, grasas saturadas, conservadores y aditivos. 

Comer pan a diario, ¿buena o mala idea?

Aunque el pan puede contener nutrientes como vitamina B y algunos minerales esenciales, lo cierto es que el pan procesado trae consigo problemas para la salud. 

El primero y el más obvio es el aumento de peso. Debido a la cantidad de carbohidratos, en especial por la harina, se acumula cada vez más grasa en el cuerpo, sobre todo en el abdomen y los brazos. 

La harina, además, genera una masa espesa que genera el síndrome de intestino irritable o estreñimiento, por lo que el tránsito intestinal se vuelve más lento. También, la falta de fibra puede generar problema en tu microbioma, es decir, las bacterias del intestino.

Otro de los problemas es que tanto las grasas como los conservadores aumentan los triglicéridos de tu cuerpo, lo que genera diabetes o problemas cardiacos. 

El alto consumo de carbohidratos ocasiona hiperactividadsíndrome premenstrual y cambios de humor.

Finalmente, los azúcares, al igual que los aditivos, generan dependencia a estos alimentos, por lo que mientras más los comas, sentirás la necesidad de seguir ingiriendo estos panes. 

 ¿Y si el pan es de fibra?

La experta en nutrición Fernanda Alvarado recomienda que incluyas a tu dieta panes que aporten más de tres gramos de fibra por porción y comerlos, de preferencia, de tipo artesanal. 

Por otro lado, las Guías Alimentarias y de Actividad Física para la población mexicana recomiendan que entre el 55% y el 63% de las calorías provienen de los hidratos de carbono.  

Panes como el bolillo, las hogazas, baguette o el de caja son considerados como cereales; mientras que el pan de dulce es llamado cereal con grasa. En comparación, una rebanada de pan aporta 80 kilocalorías, mientras que la rebanada de un panqué da 170. 

Más Noticias

¿Cuándo iremos a parar?
Por: Héctor Garza Martínez Nunca me había puesto a pensar lo cansado que es vivir en un mundo que siempre ha estado de cabeza, desde...
Realiza “Bazar Creativo” el Centro de Seguridad
Contó con la participación de los estudiantes de los diversos cursos que se ofrecen en esta institución del IMSS Oscar Ballesteros La Prensa El Centro...
Protegen a felinos y chimpancés de frío
Ante el descenso de temperatura de este viernes, el Zoológico Municipal protegió las madrigueras Alberto Rojas Carrizales LA PRENSA Debido al descenso de la temperatura...

Relacionados

Otra Navidad sin hogar de familia venezolana
La pareja y sus tres pequeños hijos han sufrido lo...
Será este lunes audiencia inicial
Luis Angel Estrada LA PRENSA Este domingo en la ciudad...
Trasladan en operativo al homicida de lotero
Es acusado de disparar y quitar la vida a Humberto...
Hasta 12 mil pesos por conducir ebrio
Las multas pueden elevarse a esa cantidad si el chofer...
Pierde región 600 MDP de derrama de AHMSA
Los pagos de aguinaldo y ahorro eran la chispa que...
Ermita 318
Por Jesús Medina EVENTAZO EN EL VATICANO… MANOLO JIMÉNEZ SALINAS...

Suscríbete

Inscribete a todas nuestras noticias y avisos.